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【专业空中瑜伽培训】湖南优嘉瑜伽第22期空中瑜伽4月7号开班啦！ |  |
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课程信息
课程介绍
【专业空中瑜伽培训】湖南优嘉瑜伽第22期空中瑜伽4月7号开班啦！
优嘉瑜伽第22期空中瑜伽培训招生简章
时间：4月7日至4月10日
培训费用：2980元
空中瑜伽的特点：
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安全、简单、易学（尤其针对脊柱有问题的会员）大家不要被看起来高难度的空中动作所吓倒，在专业老师的指导下，配合上吊床的特性，可以借力使力不费力，更有质量地完成许多瑜伽体式。也可以加强体式的挑战性，有效提升身体素质。对于肩、颈、腰、背、膝盖有疾患的会员，利用吊床来练习体式，被动的牵引配合主动的伸展，亦能不同程度地起到缓解疗愈的作用。
2.轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：一是醒脑清神，提高智力和反应能力；二是当更多血液流向头部，刺激脑垂体调节内分泌，皮肤会光泽细嫩，睡眠质量提高，改善心情抑郁；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，尤其是脑血管方面的疾病，如脑供血不足。正确的传统倒立体式时人体的肌肉都应该处于延展中收缩的状态（离心状态下的等长收缩），棚而不僵，松而不懈是最理想的状态，此时人的头顶不会承受过多压力。但大部分初学者因为缺乏对体式的理解与控制，加上重力的作用倒立时使身体处于压缩的状态，这样容易造成颈部、肩关节的损伤；而在7000年伟大的圣哲希瓦年代时期的人的头骨坚硬，内部结构简单，非常适合做头倒立，7000年后的人类头骨逐渐变软，内部的人脑已经进化的非常完美敏感，头顶的顶轮对应的腺体是松果体，松果体被古代哲学家称为“灵魂的宝座”和“思想的控制者”，所以对头顶不当的压迫容易造成人易怒，爱发脾气，造成大脑的粗钝化。为了获得头倒立的好处，又避免常规练习中因为方法错误所产生的负作用，在空中瑜伽课程中，利用吊床让大家轻松倒立起来。
3.脊柱的自然牵引效果。空中瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,具有韧性。但如同一条橡皮筋长时间伸展会松弛失去韧性，在课程中，加入太极的练习心法，获得弹簧一样收缩和延展的弹性，会比单纯的拉伸更有益处。
4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢。配合吊床练习瑜伽体式，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会激活启动深层肌肉，来保持身体平衡。而这些深层肌肉是常规练习难以锻炼到的，所以不仅会让体态更健康，还会消耗更多热量，减肥更轻松哦。
5.轻松，快乐，减压。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，释放自己，体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。缓解工作生活带来的疲惫，让我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。
优嘉瑜伽空中瑜伽培训内容：
A理论部分：
一、瑜伽哲学与心理学：重力与反重力的关系，如何消除两者的二元对立达到一元性的圆融和谐。通过物理学的作用力与反作用力引申到因果业力的理论和方法：一个给别人带来痛苦的人其自身的心灵会变形，心灵会产生反作用力除去此变形，其也会经历等量的痛苦；同样的，一个人给别人带来快乐，也会经历等量的快乐。
二、瑜伽生理学：淋巴腺体对我们的情绪起到调节的作用，针对不同脉轮有不同的刺激和调整作用。
三、空中瑜伽的注意事项，针对人群，理疗功效，一对一私教的开展。
B实践部分：
成功教学的五大秘诀：
一、规定技术：
100个规定空中瑜伽动作1、空中太极暖身、打开肩髋、脊柱延展2、 站立体式3、 前屈体式4、 后屈体式5、 仰卧体式6、 俯卧体式7、 倒立体式8、 扭转体式
二、套路编排的原理：
创编安全、科学、有效的课程套路——热身、动作的编排、练习中的巅峰状态、降温、放松。
三、指导：
学习有效的指导技巧，通过what、when、where、how、why来进行技术校正和事先提示。如何进行有效的课堂组织、课堂控制，安全指导-选项、措词（少用技术词汇、使用非技术词汇、词汇的组织技巧）、声音质量的训练、技术校正—CRC模式、成为识别错误技巧的专家、身体语言的指导。
四、交流：
1、 课前：如何进行有效的沟通，了解会员的身体状况、心理状况，
并及时有效的进行身体的评估；
2、课中：沟通对会员现场的掌握不断的确认小“YES”；
3、课后：沟通对会员的课程表现进行课程小结，提出大家需要提升的空间，针对会员进行身体分析，指定私教课程的训练计划。
4、如何通过交流建立良好的关系、交流与自我服务、在头脑中预演、关注全场和关注个人、信心、激励、赞许和鼓励、自我表达、幽默感、关切的态度、做课程的主人。
五、表演：
1、表演就是在课程中如何带上爱和感情地教学。老师的思维模式、声音、面部表情和身体语言来诠释和演绎瑜伽的力量、能量、愉悦、节奏、感觉和热情。戏剧化的表现和个性化的表现。对比—戏剧化、真实性和表演的艺术。
2、呼吸法和冥想如何在课程中应用。打开显意识、潜意识的开关进入到超意识状态。
以下情况不适合练习空中瑜伽：
»
高、低血压患者
»
最近手术者
»
身体有剧烈疼痛着
»孕妇»
腕管综合症患者
»
严重的骨质疏松患者
»
严重的腰椎间盘突出的患者
»
臀部做过丰臀美容手术的学员
学员穿着注意：
»
舒适的紧身衣裤
»
裤子：没过膝盖的紧身最好
»
上衣：初学者可以穿着有袖子的瑜伽上衣
»
不要佩戴首饰。
培训时间：
4月7日至4月10日
课程费用：
2980元
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